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venerdì 27 marzo 2015

Dimagrire viso e collo è possibile, ecco come

Per dimagrire viso e collo serve un vero cambiamento nello stile di vita, oltre che tanta determinazione: scopriamo quindi come fare, puntando tutto su una dieta equilibrata che consenta di eliminare i liquidi in eccesso
Si parla spesso di come assottigliare fianchi e addome, ma per dimagrire viso e collo come si fa? Mentre si prende peso, purtroppo, il grasso si deposita un po’ dappertutto e per molti il problema si ingigantisce quando il fattaccio diventa irreparabile, ovvero quando non si può mascherare in alcun modo, proprio come su viso e collo. Eppure, dimagrire viso e collo è possibile… Purtroppo non esistono geni della lampada in grado di affinare miracolosamente i tratti somatici dall’oggi al domani, e neppure diete specifiche per dimagrire viso e collo. Nonostante questa brutta notizia, decisamente scontata, si può ricorrere ad una sistematica “riprogrammazione” delle nostre abitudini alimentari. Solitamente, nel momento in cui si perde peso, viso, braccia e addome sono le prime parti che beneficiano della dieta. Una dieta che non deve essere restrittiva ma equilibrata. Un regime alimentare salutare, infatti, privilegia abbondanti porzioni di verdure condite con olio d’oliva, in modo da ridimensionare l’utilizzo dei carboidrati, in particolare alla sera. Queste, oltre ad essere ricche di acqua, accelerano il metabolismo e hanno un bassissimo contenuto calorico. Le porzioni di verdure vanno accompagnate all’assunzione di cibi proteici, meglio se di carni bianche. Il pesce poi, è il fiore all’occhiello della dieta sana. Altro fattore da non sottovalutare per dimagrire viso e collo è quello di lavorare sull’eliminazione di liquidi. Capita infatti molto spesso che ciò che disturba l’estetica non è grasso, bensì soltanto gonfiore. Per aiutare lo smaltimento della ritenzione idrica è consigliabile bere 2 litri di acqua al giorno lontano dai pasti, riducendo drasticamente l’uso del sale nei condimenti. Per concludere, una corretta postura e la pratica quotidiana di almeno mezz’ora di fitness contribuiranno a velocizzare i risultati.

sabato 21 marzo 2015

Come eliminare la pancia

Come eliminare la pancia? E’ una domanda che si pongono milioni di persone nel mondo e che ha una serie di risposte universalmente individuate da medici e dietologi. Ecco di seguito un quadro del problema e alcuni importanti suggerimenti. Il grasso viscerale è stato collegato a un gran numero di malattie dismetaboliche, ciò significa che se avete una grossa pancia, siete esposti ad un rischio rischio più alto di contrarre malattie come, ad esempio, il diabete. Perché la pancia grassa è pericolosa? Perché il grasso viscerale è quel grasso che cresce vicino a organi come reni e fegato. La buona notizia è che il grasso viscerale è quello metabolicamente più attivo, quindi se avete solo un po’ di pancia sarà facile per voi eliminarla, dovrà sudare molto chi ha una circonferenza vita elevata. Eliminare la pancia è possibile attuando diverse strategie. In primis è importante ridurre le cattive abitudine alimentari, sarà bene abbandonare i cibi fritti, salumi, prodotti da forno troppo elaborati e dolciumi. Per eliminare la pancia si dovrà fare ordine nell’alimentazione quotidiana mangiando frutta, verdura, noci, semi, carni magre, pesce, cereali integrali, fagioli… sono sconsigliati i prodotti lattiero-caseari. Se avete molto entusiasmo potete provare a seguire una dieta vegana, equilibrata, ricca di fibre, soia, cereali e altri alimenti ad alto contenuto proteico e privi di grassi. L’allenamento cardiovascolare è quello più indicato per eliminare la pancia. Praticate un qualsiasi tipo di attività cardio, l’importante è che vi faccia sudare e faccia aumentare la vostra frequenza cardiaca. Tra le attività più diffuse in Italia e più facili da attuare, vi è lo spinning, la corsa, lo step ma anche il pattinaggio in linea. Il vostro obiettivo dovrà mirare a 45 – 60 minuti di cardio, tre giorni alla settimana che non siano consecutivi. Fare sollevamento pesi per costruire massa metabolicamente attiva gioverà molto alla vostra forma fisica. Gli esercizi più indicati con i pesi, per coinvolgere tutti i muscoli principali, sono: distensioni su panca, estensioni per i tricipiti, sollevamenti per i bicipiti, squat per glutei e cosce. Quelli appena descritti sono esercizi che possono essere praticati anche in casa, basterà avere due pesi. L’allenamento senza pesi prevede i piegamenti che fanno lavorare i vostri addominali inferiori. L’attività sportiva deve però essere sempre svolta con criterio e senza eccessi e solo dopo una visita media che certifichi le vostre buone condizioni fisiche. Una volta avuto l’ok dal medico potrete leggere diversi libri per imparare ad allenarvi in modo efficace in relazione al vostro obiettivo. Di certo fare sport con regolarità è uno dei sistemi più sani ed efficaci per eliminare la pancia! Molto utili, ben fatti e allo stesso tempo economici sono anche i programmi online che spiegano in dettaglio quali comportamenti virtuosi seguire per perdere peso rapidamente e in modo sano.

lunedì 16 marzo 2015

Una corretta idratazione aiuta a superare la stagione influenzale



E’ molto più importante del riposo a letto MILANO – Ci sono ancora un paio di settimane alla fine della stagione influenzale che quest’anno è stata più dura del previsto a causa di un ceppo molto resistente. Per i casi acuti i medici di solito raccomandano il riposo a letto ma, come spiega sul Wall Street Journal Daniel Neides, direttore medico del Wellness Institute alla Cleveland Clinic, quello che più aiuta a vincere i virus è l’attenzione alla corretta idratazione. PERCHÉ STARE A CASA? – "Mentre si sta combattendo una infezione, il sistema immunitario è “occupato” ed è suscettibile di altri contagi – afferma il dott. Neides – E 'difficile combattere una guerra su due fronti. Il punto è di non affaticare il sistema in modo da poter concentrare tutta la forza necessaria su un’unica battaglia”. Qualunque attività fisica, dunque, è sconsigliata. Questo perché, spiega Neides, quando ci esercitiamo alziamo la temperatura corporea e l’abbondanza degli organismi “indesiderati” all’interno del nostro corpo aumentano in maniera più veloce. L’IMPORTANZA DELL’IDRATAZIONE– Per tornare in buona forma è fondamentale seguire una nutrizione equilibrata e restare ben idratati. Se non si seguono queste indicazioni, ha specificato l’esperto, per ogni giorno che si è sotto influenza ne occorrono 3 per recuperare. Questo vuol dire che per ogni settimana di malattia ne occorrono 3 perché i livelli di energia tornino a livello ottimale e il corpo riprenda a funzionare in maniera regolare. In buona sostanza, dunque, la miglior ricetta per battere l’influenza è non andare a lavoro e idratarsi correttamente. Anche perché, un corpo debilitato e alle prese con lo stress lavorativo produce più facilmente il cortisolo – l’ormone dello stress appunto – che può influenzare negativamente la funzione dei globuli bianchi che aiutano con l'immunità.

martedì 10 marzo 2015

La dieta ideale? Quella dell’amica

La scelta del regime alimentare non passa solo da medici, esperti, motivatori, dietisti. Anzi. Secondo un’indagine statunitense a influenzarci di più, come in altri ambiti della vita, sono il passaparola e i risultati degli amici. Anche virtuali.

Esperti, medici, motivatori, life coach, dietisti e chi più ne ha più ne metta. Nessuno di loro. A influenzarci più profondamente quando dobbiamo scegliere una dieta non sono gli specialisti del campo, pur inteso in senso ampio, ma gli amici e le amiche. A prescindere da quale sia il regime alimentare in questione e da quanto possa o meno adattarsi alle nostre esigenze alimentari. In altre parole, se la dieta ha funzionato con qualcuno di particolarmente vicino, perfino se ci è prossimo solo sui social network, allora non potrà che funzionare anche per noi. A scoprire e in fondo confermare quello che già sapevamo, e cioè come il passaparola – l’effetto calamita – conti anche in questo genere di scelte, è uno studio dell’università statunitense di Buffalo intitolato Modeling the Spread of an Obesity Intervention through a Social Network e pubblicato sul Journal of Healthcare Engineering. C’è un’unica condizione: che quel tipo di percorso abbia avuto un successo netto, clamoroso, evidente. Insomma, la motivazione scatta solo quando il risultato appare agli altri, amici reali e digitali, incontestabile. Non basta. Secondo la ricerca americana lo stesso tipo di discorso vale anche per i programmi di allenamento, insomma per il tipo di attività fisiche che di solito si associa a un diverso regime alimentare: “La gente vuole vedere questa influenza positiva – ha spiegato Lora Cavuoto, ricercatrice in medicina del lavoro alla Scuola di ingegneria e scienze applicate dell’ateneo di Buffalo – capire come l’influenza a livello sociale si riflette sulla partecipazione delle persone a programmi di salute può portare a interventi di prevenzione più mirati”. Certo, perché non sempre questo tipo di parametro risulta corretto, per una scelta consapevole del percorso più adatto. Tutto il contrario: sembrerebbe l’origine della “moda delle diete”. L’indagine si è articolata simulando una serie di personaggi di fantasia che hanno diffuso sui social network, ovviamente a una rete di contatti reali, giudizi e commenti su determinati tipi di diete. Il risultato? Incredibile: gli “amici” virtuali dei profili fasulli di maggior successo dal punto di vista del programma di dieta hanno fatto segnare risultati migliori (fondamentalmente perdita di peso) rispetto a quelli che hanno maggiormente interagito con i personaggi meno chiari sui propri risultati, anche se questi disponevano di più contatti e dunque più popolarità e possibilità di influenzare il pubblico. “Le persone più vicine e i contatti sociale possono avere un grosso effetto perché li frequentiamo ogni giorno, abbiamo con loro una connessione strettissima – ha concluso Cavuoto – se hanno successo allora quella è la prova che il programma che hanno seguito funziona”.

domenica 8 marzo 2015

Creme per il viso. Come agiscono e quali scegliere

Le creme per la cura del viso sono importanti, ma scegliere quella adatta alle proprie caratteristiche non è sempre facile… Creme per il viso. Come agiscono e quali scegliere


Ogni donna non rinuncerebbe mai alla sua preziosissima crema idratante, nutriente, antirughe, prima di cominciare la sua intensa giornata di lavoro e di affrontare la gelida temperatura invernale, piuttosto che il caldo sole estivo. Ciascuna infatti sa che bisogna trattare con cura la pelle del proprio corpo, specialmente quella del viso, più delicata e maggiormente esposta, non solo agli agenti atmosferici, ma anche al giudizio di familiari, conoscenti, amiche, colleghi di lavoro. Ormai siamo letteralmente bombardati da pubblicità, rubriche nei giornali, ma anche da semplici consigli di vicini di casa e amici, che sembrano conoscano tutti i rimedi e i trucchi necessari alla nostra pelle per mantenerla sempre bella, idratata e incurante dei segni del tempo. E non è per niente facile districarsi bene e scegliere il prodotto giusto per ogni esigenza. Le creme viso sono importanti, ma per scegliere quella adatta alle proprie caratteristiche e ai diversi momenti della giornata è utile conoscere in partenza i vari tipi di pelle, optando sempre per cosmetici o creme delicate in modo da evitare irritazioni, pelle secca o arrossata e altri disagi. È inoltre necessario adattare i prodotti in base all'età, al tipo di pelle, alla stagione. La pelle del viso potrà infatti presentare caratteristiche diverse: essere secca e disidratata, sottile con tendenza a desquamarsi; grassa, tipica delle giovani donne, ricca di punti neri e brufoli e untuosa; delicata con couperose con tendenza ad arrossarsi e a seccarsi facilmente. Un ottimo antidoto per mantenere un pelle sana e luminosa è inoltre condurre uno stile di vita sano. Ciò significa alimentarsi in maniera corretta, praticare un'attività fisica moderata, ma regolare e smettere di fumare. Frutta, verdura e cereali integrali con il loro contenuto di vitamine e sali minerali costituiscono una vera e propria cura di bellezza per la pelle e dunque non devono mancare mai nelle nostre tavole. Non è un caso se molti cosmetici contengono principi attivi di origine vegetale e minerale oltre a sostanze antiossidanti. Il loro scopo è fare arrivare sulla pelle le stesse sostanze che si possono assumere con un’alimentazione sana e naturale. Diversi studi scientifici riconoscono l'importanza inoltre di minerali come lo zinco e il magnesio e alcune vitamine per la protezione della pelle. Soprattutto la A, la C, e la vitamina E: sono queste a proteggerci dai processi di ossidazione innescati dai nemici del nostro organismo: i radicali liberi. Ultimamente, inoltre, si è studiato ampiamente l'utilizzo acido γ-amminobutirrico (GABA) nei preparati cosmetici. Il gaba è un γ-amminoacido, uno dei principali neurotrasmettitori del s.n.c, che regola anche il tono muscolare provocandone il rilassamento; il GABA, prodotto naturalmente dal nostro corpo, può essere dunque utilizzato anche nelle creme; rilascia infatti degli agenti topici che penetrano nella pelle e la rilassano agendo dall’interno. Il risultato è quello ricercato dalle donne: un aspetto più disteso, una pelle soda, uniforme e fresca come la rugiada. Prima ad indirizzarsi verso l'utilizzo di questo componente è stata Lichtena, una delle linee cosmetiche maggiormente conosciute e utilizzate dalle donne, perché da sempre attenta alle esigenze della loro pelle e non solo, visto che la sua crema, da anni, è utilizzata anche per la pelle delicata dei bambini grazie alla sua azione calmante e anti-arrossamento. La nuova linea, EQUILYDRA contiene il complesso brevettato BIOGABA, ottenuto da esclusive Biotecnologie ed arricchito di vitamine, minerali, polifenoli oltre ovviamente alla presenza del GABA. Questo innovativo brevetto, ha portato alla produzione di creme in grado di fornire quantitativi ottimali di questo amminoacido, di origine totalmente naturale. A questa innovativa composizione è dovuta una peculiare azione antirughe e riparativa grazie alla capacità di incrementare di 3 volte la produzione di acido jaluronico, e di aumentare la quantità di collagene ed elastina; inoltre, la presenza di vitamine, minerali e polifenoli nel complesso brevettato BIOGABA, assicura un aspetto della pelle più sano e protezione dallo stress ossidativo. Dunque non ci resta che augurare a tutte le donne buon lavoro, un lavoro arduo e difficile, verso la ricerca dei prodotti giusti per la salute e la bellezza del loro corpo e dei 'trucchi e segreti' per mantenere la pelle del loro viso sempre giovane e sana!